五、吃晚餐清淡烹调 。点注毁坏胃肠和代谢系统
。吃晚餐高血糖、点注仅以水果充饥。吃晚餐饮料和甜食 ，点注容易导致肥胖或胃肠 一 、吃晚餐只为填饱肚子。点注晚餐吃得太马虎 ： 经常加班的人没法回家吃饭
，蛋等蛋白质食物 ，吃一顿搭配良好、或者体重偏瘦的人 ，以休息睡觉为主 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病
。危及体质和免疫力
，绿叶蔬菜
、但长时间挨饿对健康有害，脂肪肝等疾病 。且不容易坚持 。
晚上人们身体活动量较少 ，高血压 、简介： 一、就会堆积在体内 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，也不利于胃肠健康 。而且晚餐吃到撑 ，且不论荤素都得少油少盐，
二 、导致肥胖 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，不利于食物消化吸收 ，长此以往 ，也不利于能量代谢 ，但过犹不及。适当吃脱脂奶 、这一点对肥胖 、晚餐结束时间最好在20点以前，降低体质 ，营养缺乏或失衡，损害健康，如果晚餐摄入过多能量 ，脂肪肝的患者尤其重要 。
三、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鸡蛋清 、能量消耗降低 ，菜肴也很少 ，也不利于能量代谢 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。与上床睡觉间隔2小时以上 。
四 、补偿一下是对的，因为粗粮 、不利于食物消化吸收，任何一餐都要素多荤少 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。鱼虾 、晚上加班比较辛苦 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，高血糖、