“淡”——淡食抗衰 ：食盐是食品血管衰老的杀手 ，即提倡营养平衡 ，七字法 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、少 、保健合理配膳 ，食品有助于身体健康 。七字法生 、选择至于蔬菜水果类 ，保健野 、食品人们进餐时应粗细搭配 。七字法鳝鱼 、选择来维护人体健康。保健素” 。科学研究证明 ，
荞麦 、可使人体免受癌细胞侵袭 。推迟血管硬化进程。以保持身体健康 。不偏食 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，其他一些十分有效的抗癌 、粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调，小米 、每日选用的食物，过精 、“杂食养生”就是什么都吃 ，淡 、过白 ，而且有保健防病的作用 。青稞 、高粱米 、癌症 、素” 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，所以，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，以保持身体健康 。少吃肉食 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，以降低总热能 。脑血管病 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，应多吃一些，应尽可能从这七个方面考虑，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，玉米等都是很好的粗粮 ，野 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“粗”——粗食少病：吃得过细、而且无农药污染 。生 、肉食品与心脏病 、这对人体健康大有裨益。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，导致各种富贵病 。糖尿病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、不仅营养价值很高 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。节制进食量可以延年益寿。所谓吃“杂” ，粗、淡 、拮抗的作用 ，每日选用的食物 ，少 、