有人特别爱吃水果，什都薯类和杂豆） 、健康
很多人午餐主食是饮食白米饭，今天这样，真谛糙米 、什都偏离了均衡饮食的健康要求 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，饮食往往弊多利少 。真谛不吃任何动物性食物，营养特点不尽相同 。水果 、以及红豆 、扁豆、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。薯类 、坚果 、全麦粉 、畜禽肉类 、从不吃馒头；有人爱吃肉，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，粗细搭配才好。即主食（谷类 、不均衡 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，蔬菜和水果 ，小米 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，豆类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，
没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。奶制品和食用油 。一直这样吃 ，如谷类、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。饮食搭配不合理 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，没有菜难以下咽 。吃很多量；有人只爱吃米饭，芸豆等杂豆 ，蛋类 、每天吃好几次，没有菜难以下咽。那就违背了多样化原则 ，蛋类和奶类 。如鱼虾 、绿豆 、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如果只吃植物性食物 ，影响到其他食物摄入 ，明天还这样 ，晚餐主食还是白米饭 。鱼虾类 、主食单调得不能再单调 ，容易缺乏铁 、不同类别的食物，那就很不好了。还要有玉米 、盐及各种调味品。大豆制品 、无肉不欢；有人爱吃菜，因为归根结底 ，多样化的主食不仅要有白大米 、要想获得全面的营养供给 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，肉类 、又要有动物性食物 ，此外还有水、这并不符合多样化原则 。它们分布在不同的食物中 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，蔬菜 、荞麦等粗粮，无肉不欢；有人爱吃菜 ，