睡眠时间少了不好，按时作息
作息时间要守规律 。根据规律影响大脑正常工作所需的睡眠兴奋水平 。睡足就按时醒 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，同样的 ，都要守规律 。按时起床 ，而实际上 ，“久卧伤气”就是这个道理 。周末也不要例 。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。一周七天 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此 ，形成固定的睡眠节奏，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。每天睡到自然醒 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，这个生物钟往往是很准确的 。不出六星期 ，到时候自然就入睡 ，定时睡觉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。反而有害 。
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