核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果生津液”的有助于睡作用，
此外，水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，调营卫 、是失眠者食用之佳品 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，具有安神睡眠之功效 ，吃些核桃是有助于安眠的 。故对肺心病及支气管病患者 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。
这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
莲子
：本品素有“脾果”之美称 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。其所含褪黑素的量可能更高 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，更有助于睡眠 。