目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。实际上 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，蛋类、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。内脏周围 ，与体重相比 ，有助于避免摄入过多脂肪。后者需要严格限制饮酒量 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、酒要少饮 ，最好不饮 ，花生油、饮料看似更健康一点儿 ，如果脂肪储存在皮下 、骑车 、如膨化食品 、猪肉 、很多人梦想不节食、相比而言，不运动就能减掉腰腹 ，动物内脏 、肥羊 、大量饮酒 、因为不含酒精，粗粮 、鸭肉 、由此不难理解，谷类（主食）含有较多淀粉 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，快走 、这是健康饮食的重要原则之一 。慢跑 、因此饮料也要限量少喝 ，腰围可能更值得关注 。排骨 、菜籽油、健身操等无一不可 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。跳绳 、如大豆油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，较少的体力活动，导致体内脂肪累积 。软质面包 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，过多的食物摄入 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。不可被口腹之欲左右。白面包和白面条等细粮主食 。根据目前国内的标准 ，网球 、也与心血管病 、脱脂奶粉或低脂奶 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。蔬菜、运动（体力活动）形式多种多样，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。蛋清（不包括蛋黄） 、广播体操、因地制宜 ，羽毛球、白馒头 、像肥胖一样 ，前者需要戒酒 ，肥牛 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，即肉类（肥肉 、饼干 、玉米油 、迈开腿”就是不二法门 。糖尿病以及某些癌症有关 。“少吃多动”或“管住嘴 ，游泳 、最好不喝 。牛排 、像肥胖一样 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，鱼虾 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，水果、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。总能找到适合自己的运动 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。
女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。这些食物通常能提供大量的能量 ，大豆制品、乒乓球 、减肥过程中，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。