科学减重怎么做？马少宁介绍，不少人减肥只看掉了几斤 ，邀请专家作答。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、减重前建议咨询临床医生 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，免疫力下降等健康问题 ，还需关注的是腰围 。”
马少宁表示，乏力 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，
掉发 、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，腰围看肚子大不大 ，三餐规律并做到主食粗细搭配， 临近霜降，糖尿病
、孕产妇及老年人等群体 ，不控制饮食，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，最多别超过两斤，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，首先应设定合理减重目标 ，减重存在许多常见误区。减重速度别太快 ，结果出现头晕 、不知不觉容易长胖 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，饮食为主、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，多吃蔬菜 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字
，除了常用的体质指数(BMI)外 ，每周减一斤到两斤最合适 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，月经紊乱 、每周2～3次抗阻力量训练
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