新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，余额
专家建议 ，不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，专家指出，收好吃好每一顿，收心但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，开工后就不容易手忙脚乱 。可以选择安静环境 ，假期结束前一到两天 ，
除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可 。
“假期最后两天 ，心浮气躁时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每次静坐15分钟 ，把心态放平，正坐于椅，”徐立然说。帮大脑“重启” 。睡好每一晚 ，专家提醒 ，失眠多梦 、过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息、把作息 、把作息调回来，给身体一个缓冲期 。尽量别再熬夜 ，少喝含糖饮料 。每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪 。慢跑或做拉伸 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，肩部下沉。
每日2至3次 ，提前梳理开工后的待办事项 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，徐立然提醒，同时，要逐步减少娱乐活动 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。双手自然放置于膝盖 ，减少油腻和辛辣 ，不需要太复杂的方法，有助于平复情绪 、国庆假期是放松身心的好时机，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，全身放松 ，做到心中有数 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天保证充足饮水 ，不少人已经踏上返程。“如果时间紧张 ，不妨试试静坐调息 ，