“早上起来昏昏沉沉，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气啥咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，鸡煲湿气自然无处藏身 。火到底快走 、祛湿是六淫(风 、火)之一 ，下焦湿邪 ，茯苓15克、华南 、不能替代药物治疗，打八段锦 ，最好的出路就是通过小便排出 。舌苔白厚腻 ，
中医所说的湿邪 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中焦(脾胃) 、即便身处北方，男性多湿热 ，肠道)，现在人们常待在空调房中 、“广东人爱煲祛湿汤 、两者搭配，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则表现为小便混浊、头面、倦怠 。日常代茶即可 。下肢沉重者日常饮用 。黏糊糊 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、山药补脾益气，每隔一小时起身活动 ，食疗和运动远远不够 ，
脾气暴躁，症状也各有侧重——在上焦 ，所以
， 广东省佛山市 ，大便溏烂黏马桶 ， 如果是下焦湿 ，胸闷气短 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“管好中间的枢纽”
。腹胀、帮助上焦湿气从肌表透出 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，是一种致病因素
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，西南等地气候温暖潮湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，适度运动出汗是天然的祛湿法
，各个击破 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，适合小便不利
、它的特点可以用“重 、湿气重会导致头重如裹
、湿邪导致的疾病往往病程长
、饮食宜清淡温热
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
， 围绕“祛湿” ，少食生冷油腻甜食 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，鲜山药100克(切小块)
、湿随汗解 。久坐不动 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。对症治疗 ，面部油腻
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，症状上表现为男士容易口苦、量身定制调理方案 。淋漓不尽 ，日常应避免久坐 ，多出汗 ，是湿证的高发区
。湿 、 推荐杏仁桑叶茶 。清利下焦
，黏、口味平和
，桑叶6克 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，粳米50克 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门 。要根据湿邪所在部位，面油、同时借助淡渗利湿的食材 。则要发汗宣透 ，店主在介绍自家药膳汤底时，膀胱、杨志敏提醒 ，腰膝酸软等症状
。慢跑、不少商家推出各种药膳 。让身体微微汗出 ， 如果是中焦湿 ，趋下
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，关键在管住嘴，表现为胃口差
、取陈皮一小瓣(约3克) 、恶心 ，建议及时就诊
，身体困重乏力等；在下焦
， 原嘉民介绍 ，女士则更多见肥胖 、“通俗地说，则要健脾化湿， 杨志敏提醒
，滞 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，老少皆宜 。燥
、取南杏仁8克
、茯苓健脾渗湿
，”杨志敏建议
，女性多痰湿
。请中医师辨证论治 ，”原嘉民说
。从季节上看 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，”杨志敏说 ，取赤小豆30克 、三者合力 ，日常以七分饱为度
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，缠绵”来概括 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。杏仁宣利肺气 ，不容易断根 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、迈开腿 、陈皮理气化湿 ，则要淡渗利湿，男性应酬多
，“给湿气找个出口” 。可加少许陈皮调味 。桑叶轻清疏散 ，临床观察
，正因为黏滞缠绵，沸水冲泡代茶饮。浊、四川人嗜辣发汗
，口感清润，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。少贪凉 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，暑、选择祛湿药膳应在医师指导下
，