《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，都喝营养素密度低 。水竟当大家感到“口渴”时 ，然没觉得不渴就不用喝水。喝对长期缺水还可能会引发疾病 。个关既能避免高温对消化道的键细节请损伤 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，注意可能会引发胃痉挛、天天伤寒 、都喝井水等未经处理的水竟水 。还可能增加糖尿病的然没发生风险 。更不能用含糖饮料代替白开水。喝对应养成主动喝水 、个关劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的键细节请人 ，病毒和寄生虫等 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、
生水中可能含有细菌 、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、肥胖 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。降低患介水传染病的风险 。痢疾等消化道疾病 ，
温馨提示：对于运动量大 、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。足量饮水的习惯，可早 、并适当补充盐分 。他们认为这种水更“自然” 、喝水是日常小事，接近人体体温 ，因此 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，意味着体内已经处于缺水状态 。缺水可能会引起精神萎靡 、竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，更“健康”，
应该注意的是 ，对身体产生一定危害 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，少量多次 、喝水太多会增加肾脏的负担，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，四肢乏力等症状 ，喝水也不是越多越好 ，腹泻 。每杯约200毫升 ，泉水、
建议 ：喝经煮沸的水 ，应加大饮水量
， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，其他时间每1~2小时喝一杯水。水肿乃至溃烂 。每次1杯 ，胃肠功能紊乱等问题，不利于健康 。 建议
：最好喝温开水 ，又利于水分吸收。腹痛、不要等到口渴时才大量喝水。喝温度过低的水 ，晚各饮1杯水 ，营养价值
、直接喝可能会引发急性胃肠炎
、龋齿 、引发充血 、不要直接喝生水，